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頻尿とは?

頻尿対策におすすめサプリメントはコレ!

 

一般的には一日8回以上排尿がある状態を頻尿と呼ぶそうです。しかし、日本泌尿器科学会によると、頻尿の定義は「尿が近い、尿の回数が多い」という症状を頻尿と呼びます。要するに自分が頻尿だと思えば、それは頻尿であるということですね。

 

サプリメントの前に診断を!

いろいろな頻尿サイトでは、医師にかかる前にサプリメントを推奨する記載がありますが、できるだけサプリメントの前に診断を受けることをおすすめします。
というのも、頻尿の要因となりえる原因は非常に多岐にわたり、その中には病気や炎症などが原因ということも少なからずあります。なので、安易にサプリメントに頼らずまずは医師の診断を受けることをおすすめします。

 

サプリメントはどういうときに使うべき?

頻尿対策におすすめサプリメントはコレ!

 

まず、医師の診断を受けても原因がわからず様子見と言われたり、生活習慣の改善を指示されたとき、または頻尿が起こりやすい体質で薬で治癒しても再発しないように維持予防する場合などです。

 

分かりやすく言えば、「頻尿が病からくるものでないときは、サプリメント」に頼りましょう。

 

ただ、とはいってもどういうサプリメントを選べばよいかというのは薬品ではないサプリメントの場合はわかりづらいため、詳しくご紹介していきます。

 

どういった成分が頻尿対策にはおすすめ?

ノコギリヤシエキス

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頻尿対策では、必ずと言って目にするノコギリヤシ。
ノコギリヤシとは、北米南部原産のヤシの一種で、葉っぱがのこぎりのような形をしているところからそういう名前が付きました。このノコギリヤシのヤシの実には、有効成分が豊富に含まれており、前立腺肥大の治療薬としてフランスでは認定されている成分です。

 

この特徴から男性向けの効能が強いのですが、実は女性としても男性ホルモンを抑える働きがあることからホルモンの影響で頻尿になってしまっている場合、効果が期待できるということが報告されています。ただ、様々な成分と一緒に摂取するならばよいですが、単品のノコギリヤシサプリメントだと女性の場合、頻尿対策としては弱いといった見方もあるようです。

 

L-シトルリン

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書籍「尿もれ- 頻尿は自分で治せる」では、スイカの煮汁が効くという記載があります。これは、スイカの有効成分シトルリンが頻尿の原因の一つであるむくみに有用ということで対策に用いられます。座っている時間が長い方はこの成分を摂取することで水分代謝が正常になり、頻尿の改善が期待できます。

 

イソサミジン

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沖縄の長命草などに含まれる成分で、排尿障害改善作用があることで知られています。

 

過剰に収縮した膀胱や前立腺を弛緩させる働きから男女ともに効果があるとされいる成分です。

 

ペポカボチャ

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夜間頻尿改善作用を有し,睡眠改善作用がある成分。排尿時の排尿スピード,尿切れ,残尿感についても改善効果が期待できることから男性、女性ともに頻尿にはかなり有用な成分であることが期待できます。

 

具体的にどんなサプリメントがおすすめ?

代表的な頻尿対策成分はこんなところですが、頻尿対策として選ぶなら男性ならばノコギリヤシ、女性ならばペポカボチャが配合されているものを選ぶのがよいでしょう。しかし、品質や抽出法、膀胱を刺激する添加物が入っているなど一概にその成分が入っているサプリメントと言っても優劣がかなりあるのが現状です。

 

そこで、当サイトでおすすめする品質・口コミ・価格を考慮したおすすめのサプリメントをご紹介します。

 

おすすめの頻尿対策サプリメントランキング

 

サプリメントと組み合わせて行いたい頻尿対策

頻尿対策におすすめサプリメントはコレ!

血行促進・柔軟・筋力トレーニング

頻尿対策におすすめサプリメントはコレ!

頻尿の少なくない要因の一つにむくみによるものがあります。血行は年齢を追うにつれ悪くなっていきますが、その要因として挙げられるのが筋力の低下、柔軟性の低下です。特にふくらはぎは第二の心臓ともいわれる場所ですので、お風呂などでマッサージをしたり、ふくらはぎにカイロを貼るなどの血行促進法が有効です。また、ふくらはぎの筋力そのものを高め、やわらかい体を保つことでスムーズな血液の流れを作ることができます。

 

これはいわば、下地のようなものですが、下地がしっかりしていると栄養やサプリメントの力を十二分に活かすことができるので、健康寿命を延ばす意味も込めて取り組むことをおすすめします。

 

栄養管理・水分管理

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頻尿の要因としてよくあるのは、膀胱を刺激する食べ物の過剰摂取です。一番ポピュラーな要因として添加物があります。添加物は、竜中将どうしてもど必要不可欠な保存料などもありますが、着色料や香料など見た目や香りのみを演出するような人体にとって不要なものも多く含まれています。

 

これらは膀胱を刺激するものになるので、添加物がたっぷりと含まれたジャンクフード、インスタント食品、ファーストフードなどの外食の頻度は極力落とすことをおすすめします。また、香辛料が多い刺激物や酸味の強いもの、カフェインが入っているものも尿意を引き起こす要因となるため摂取量には注意が必要です。

 

また、頻尿と言えば水分管理があげられますが、夜間頻尿にお悩みの場合、寝る三時間前には水分摂取を控えることが必要という報告もあります。しかし、三時間前から水分を取らないというはなかなか難しいため最低でも一時間前までには水分摂取を済ませ、寝る前に排尿を行うといったところから始めてみるのがよいかと思います。もちろん、水分を十分に行わないのは逆に問題なため、目安としては一日1Lは最低値として2Lまでを様子を見て摂るようにしてみるのがよいでしょう。

 

また、水分の温度は冷たいものではなく、ぬるま湯、または白湯が理想的です。外出時も常温の水を用意し、冷たいものの摂取は極力控えましょう。

 

最後に

頻尿対策におすすめサプリメントはコレ!

頻尿は努力次第である程度は改善が見込める症状です。
病からくるものは病の治療が先決となりますが、意外に生活習慣から起因する人も少なくないため、今日から始められることから始めてみるのもいいかと思います。